便秘要吃点什么好？

病情分析：

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决. 

指导意见：
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试. 
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行. 
平常不要吃葱,姜,蒜,辣椒,羊肉,花椒,茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉,梨,猕猴桃,黄瓜,红薯,绿豆汤,苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌 .