晚上什么时间开始睡觉最好
2011-01-14 1人回答
性别：男年龄：38岁
健康咨询描述：晚上什么时间开始睡觉最好,我现在11点睡,早上7点半起来.
想得到怎样的帮助：想了解睡眠的问题,因我中午睡不着.
满意答案
-
- 吴永利 二级心理咨询师
- 咨询：6253人
病情分析：
你好，成年人每天的充足睡眠是7-8个小时，充足的睡眠可以缓解一天的疲劳，为第二天的工作和学习提供良好的精神状态。
指导意见：
晚上最佳的睡眠时间是十点，最晚不超过十点半，十一点应该进入深睡眠的状态。所以你十一点才准备睡觉，时间是有一些晚，建议将睡眠时间调整一下，如果不是因为工作需要，最好十点躺到床上睡觉。这样早起的时间就会提前，大概在六点半到七点之间。这样的时间符合养生的自然规律。
投诉
2011-01-14 08:35
疲劳症状百科
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无...
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识