心情郁闷导致了每天做恶梦，请问如何解决？

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：我是一名大四学生，最近由于考试成绩很不理想、和男朋友分手等原因，导致我心情非常郁闷，每天都会哭一次，进而导致了我每天睡觉都会做很恐怖或者说很恶心的恶梦，比如梦见和继父吵架，找不到工作，甚至经常梦见令人感到十分恶心的很多虫子在爬，或者自己身上长了令人看见就呕吐的皮肤病，等等。每天早晨都会回忆起这些不愿再想起的梦境，这使我整天都囚禁在恶梦的恐怖中，致使正常的学习和生活都受到严重的影响。请问医生我的这种情况是抑郁症吗？请问我该从哪些方面进行自我调节？通常心情郁闷该如何解决？是否有必要服用某些药物？哪些药物？另外，是否有办法可以使我什么梦都不做？
本次发病及持续的时间:
已经大约一周。
目前一般情况:
平时也是每天做梦，但是不经常做“恶梦”。
病史:
有过恶梦经历，这次尤其严重。
以往的诊断和治疗经过及效果:
从未进行系统诊断。
其它:
多谢医生！
问题补充:请医生指导我一些更加可行有效的治疗措施。
比如，在饮食方面多吃哪些食物可以缓解郁闷。
谢谢各位医生！