如何有效控制血压？？？

指导意见：
高血压是一种生活性疾病，由治疗高血压转变为管理高血压，要做到少盐减肥多运动，戒烟限酒好神态，做好这些的前提下，血压会有所下降

病情分析：
有针对性的研究出了一套行之有效的方法,即科学的运动加科学的饮食：！、每天早晨锻炼半个小时以上：慢跑加引体向上、牵引、单双杠等;每天打一个小时乒乓球2、每天坚持吃醋泡花生米、醋泡黑木耳（保护心脏、软化血管）3、多吃香蕉、黄豆（补钾降压）4、多吃绿豆粥、莲子心泡菊花茶（去心火、清凉解毒降血压）5、多吃芹菜，特别是西芹和水芹（含降压素，还可增加肌肉、血管及脏器的纤维韧性）6、多吃五谷杂粮，少吃大米。最好以五谷杂粮为主食。如玉米、小麦、荞麦、小米等，既有利于降血压，又营养丰富，其营养价值远远找过大米！7、饮食一定要清淡。要少油少盐。8、多吃鱼，少吃肉，特别是要少吃牛肉等红肉。9、多吃新鲜水果、蔬菜，少吃过期的或时间太长的食物，特别要少吃腌制的食品。如腊肉腊鱼等。10、多喝水，少吃饭菜及零食等。