如何锻炼腰肌

病情分析：
您在生活中应当注意：1.反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突,所以要避免.2.避免持重物,最好不超过5公斤.3.急性期少活动,重症的可戴特制医用腰围.4.治疗期间应绝对卧床休息来配合,最好选硬板床来休息.
5.不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄.6.注意腰部保暖和保健（有条件的情况下可以选择优质的加热床垫）,即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化.7.在急性期,保持正确的姿势,可明显减轻疼痛症状和稳定病情.8.在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发.