首页问医生发现我的

怎么才能提高睡眠

2011-04-10 2人回答

健康咨询描述：怎么才能提高睡眠质量，是不是睡觉前喝杯牛奶就可以的啦

想得到怎样的帮助：还有没有别的方法啊

满意答案

病情分析：

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠

指导意见：
不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

投诉 2011-04-10 13:51

其他答案 (1)

病情分析：
你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

投诉 2011-04-10 13:49

失眠疾病百科 失眠症(insomnia)是以人...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

医生微视频 健康问答1分钟小视频

取消