睡觉前吃什么容易快点入睡?
2007-09-11 3人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：医生,我主要老是睡觉了很难入睡,要20分钟到1个小时不等,以前只要5分钟肯定能睡着了,现在躺下感觉越躺越清醒的,郁闷死.
所以我想问下我睡觉前吃些什么东西有助睡眠,能让眼皮重点,睡意强的,听说吃苹果和小米白粥不错,是不是啊?
满意答案
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- 白俊 二级心理咨询师
- 咨询：1307人
病情分析：
你好,你入睡困难是否是因其它的事情引起的?如果不是心理因素,建议你在晚饭2小时后进行一些体育活动,使自己有些疲劳较容易入睡;另外就是睡前喝一袋牛奶有利于睡眠.
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2007-09-11 13:47
其他答案 (2)
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- 刘顺杰 二级心理咨询师
- 咨询：10611人
病情分析：
你好！是不是生活中有压力呢，压力过大就会导致失眠甚至多梦，这都属于失眠症的一种，长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱，内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到和充足的休息，但如果休息不好肯定会思维混乱，反应迟钝精神恍惚等，西药维持睡眠无非是安眠药类，长期用药集体会有依赖性和耐药性，并且用安眠药后晨起会腿软无力，头重脚轻，建议最好选择用针灸调节神经、静电疏通通经通络，穴位注射营养神经，中药辨证施治安神养心，祝早日康复！
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2007-09-12 08:27
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- 辛医生 其他
- 咨询：2020人
病情分析：
你好:睡觉前运动一小时,然后喝200毫升牛奶效果很好.
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2007-09-13 11:14
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