恐狂症怎么办？？？？？

性别：男年龄：33岁

健康咨询描述：前几天和朋友在店铺称茶叶，中间一只猫跳到柜台上，我顺手托着它的前胸往地上放，中途老板说了句慢点放，它怀孕了~~~快到地上时朋友说了句小心点当心它抓你，我一下就丢手了，不过离地很近了也没摔着那只大肚子的猫；首先当时我没被抓更没有流血不然我和朋友都会看见；回到家仔细用肥皂洗了两遍手检查手上无创口；然后就开始疑心那茶叶是否干净，是喝还是不喝，丢了又觉得浪费；第二天上午又观察猛洗了几次手，心想还是把茶叶丢了吧就再没顾虑了；丢了后晚上有事就没在想这事；第三天上班一上网查资料又开始害怕了，又翻来覆去的检查自己的手，终于在手指上找到了一个几乎拿放大镜才能发现的裂纹周围有点发红，应该是前两天猛烈洗手或是洗澡时弄得；但就是怕，一天上班都在查狂犬病的资料；又犹豫想去打疫苗（心里又矛盾那不成神经病了吗）；哎，这种心里该如何调节啊？？？？