脚踝和脚踝以下呈紫色，胀胀的，非常不舒服

性别：男年龄：69岁

健康咨询描述：脚踝和脚踝以下呈紫色，胀胀的，非常不舒服，用什么办法解决
脚踝和脚踝以下的毛细血管全是紫色的血，血液不回流，一到傍晚，脚踝附近胀胀的，非常不舒服，只有使劲按摩足部或是用热水泡后才感觉舒服些，但过了一、二个小时后又不舒服了，把足抬高也会舒服些，请问大夫，热水泡脚和按摩是否适宜，多走路好还是少走路好，日常有什么注意的地方，比如对吃有没有关系，有没有其它自己可以保健的方法。

曾经的治疗情况和效果：下肢有静脉曲张，但不严重，还有深静脉静脉瓣功能不全，以前用过“迈之灵”，目前也不严重。

想得到怎样的帮助：日常怎样保健，应该注意什么，怎样做才能使病情有所改善。