手臂粗腿粗怎么办？该怎么减？

病情分析：
人的骨骼结构和肌肉发育是与遗传有关的，这也就是我们平时所说的遗传体型，如果想要改善，可以通过健身等方法把肌肉紧缩，虽然有时可能体重不见轻，但是整体身材看起来要匀称很多。

病情分析：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主

指导意见：
双手握紧拳头摇呼拉圈，既可以减四肢，还可以收腹提臂。是个不错的选择，只是要注意呼拉圈不能选太大的，免得身体承受不了负荷

病情分析：
你好，这样的情况其实主要就还是本身有体脂比高的情况造成的。主要就是-

指导意见：
正确的锻炼和饮食做好来减肥的。主要建议要有一定的强度和足够的时间来锻炼。不能说每天走个几千步这样的运动的，建议考虑无氧运动多一些为好。注意坚持。饮食多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。还有。小腿的话还要注意适当的坐姿提踵动作拉伸小腿是比较有利的。

病情分析：
根据你的描述，建议平时要注意膳食营养均衡，不挑食不偏食不吃零食，适当摄入新鲜蔬菜和水果，避免油腻类食物。有针对性的进行四肢的运动训练，减少局部脂肪堆积，要长期坚持才能起到一定的减肥效果，