咨询一个手淫恢复的问题1.近半年来手淫

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：咨询一个手淫恢复的问题
1.近半年来手淫偏多，和女友尝试进入5，6次了，到现在都一直没进去。前10分钟很硬，后来流出透明液体，前列腺液，就软了，不容易再勃起，而且也不太硬了。
2.而且每天学习时间也很长，可有一阵了，每天半夜睡眠不足8小时。下午再补上1个小时，一天睡眠总共也就是8小时左右。1.8米，158斤有点偏胖一点。
对手淫没有瘾，不谈戒除不戒除的问题。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：现在就想咨询下大夫们，我这情况估计也和心理有关，但是我感觉和身体关系还是大一些。
想咨询下怎么恢复的。我对手淫没瘾，完全可以不手淫，有没有建议，饮食上的，还见到有人推荐六味地黄丸，需不需要吃一些呢？谢谢了大夫！
还有最重要的一个问题...多久能恢复呢？