肚子大腿屁股赘肉太多
2012-12-01 2人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：我想请教一下一套通过运动来减掉肚子大腿和臀部的赘肉，谢谢
满意答案
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- 朱福民 主治医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你好，看了你说的这种情况和描述的症状要减腿和臀部的肌肉，要从运动和饮食两方面来控制，平时避免口服小零食，避免口服脂肪及含糖高的食物，可以每天早晚快走一小时，做完后再按摩腿部肌肉及臀部肌肉十分钟，坚持一段时间就会有效果的
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2018-07-10 08:08
其他答案 (1)
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- 赵乐翠 医师
- 咨询：30833人
病情分析：
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。
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2012-12-01 12:01
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