我怎么便秘，怎么也搞不好请问吃些什么可以

病情分析：
你好，便秘多由于饮水过少、肠管蠕动较弱及排便不及时等所致，长期的便秘可以诱发痔疮、肛裂等病变，

指导意见：
便秘严重时可以口服芦荟胶囊，平时建议您保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便，

病情分析：
你好，便秘是由于胃肠道有热导致的导致的大便干结。

指导意见：
建议你平时多吃清凉的食物，比如可以多吃雪梨也可以空腹和蜜糖水。另外你可以吃一些“麻子仁丸”，也可以用仙鹤草或凤尾草泡水喝，有排便的效果。

病情分析：
您好，根据你的描述。便秘主要是肠胃上热重导致的。

指导意见：
便秘建议你平时的饮食一定要清淡。多喝温开水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的东西，适当的运动。按揉肚皮，增加肠蠕动。加强排便。可以吃点通便灵胶囊。塞开塞露。

病情分析：
你好，对于便秘，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便，经常多按摩一下腹部，每天都要去排便，排不出来也要蹲会。

指导意见：
1.宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。2.平时应多泡服类似oslim花草茶的天然植物帮助排毒和改善肠道蠕动。3.适当吃一些有作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4.在烹调菜肴时可适当多放一植物油，如豆油、菜籽油、麻泊、花生泊等。

5.适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

6.忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。