怎么快速进入睡眠'怎么能不让我

病情分析：
您好，您可以再睡前喝杯鲜奶，不要想太多，稳定情绪，调整呼吸，不久就睡着了

指导意见：
您好，建议您在睡前喝杯鲜奶，不要想太多，稳定情绪，调整呼吸，不久就睡着了，祝你身体健康，生活愉快

病情分析：
您好，失眠对于青少年还是挺常见的。您可以从日常生活习惯及情绪调节入手。

指导意见：
建议您学会调节情绪，保持愉悦的心情，平常多参加户外活动，增加运动量，晚上喝一杯牛奶或吃些核桃也有助于睡眠。