最近几天晚上睡觉老师半夜总是突然惊醒，白

病情分析：
你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

指导意见：
小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

病情分析：
半夜总是突然惊醒，可能与你白天看到的或者听到的一些事情有关系，另外有些忧虑担心会引起。

指导意见：
你晚上睡觉前好好地用热水泡泡脚，另外白天尽量不要睡觉，多运动，多余别人交流沟通，祝健康