睡不好吃不好，晚上睡觉心跳加速睡不着是怎
2013-02-27 1人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：睡不好吃不好，晚上睡觉心跳加速睡不着是怎么一会事
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- 李元恩 二级心理咨询师
- 咨询：20126人
病情分析：
您好，缓解失眠症的方法如下：(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康复。
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2013-02-27 14:19
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