怎样减肥最快最有效不吃药

病情分析：
你好：没有最有效的最快的减肥方法，关键是要持久，持之以恒。

指导意见：
建议：你目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操。

病情分析：
你好，一般生完小孩之后会有半个月左右的体重减轻时期，由于子宫的恢复恶露的排出等有关，在恢复期也要通过饮食运动促进身材的恢复。

指导意见：
平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入，可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳，也有利于恢复。

病情分析：
您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。减肥要循序渐进，不要急于一时。

指导意见：
建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。