关于产后饮食与锻炼?

病情分析：
产后饮食：
（1）鸡蛋
鸡蛋中的营养成分很容易被人体吸收，对产妇身体机能的恢复和乳汁的分泌大有好处。
有些人认为，产妇吃鸡蛋越多越好，这是不对的，因为不论是普通人还是产妇，每天摄入的蛋白质是有一定量的。一般来说，产妇每天吃3—4个鸡蛋就可以满足需要了，如果吃得过多，不仅造成浪费，还会损伤脾，引起消化不良，于身体无补。
（2）炖汤
鸡、鱼及其它肉类熬煮成汤后，有许多营养物质溶于汤内，尤其是肉类中的含氮浸生物，如肌酸、肌酐、嘌呤碱等几乎全部溶于汤中，增加了汤的鲜美，可以增进食欲，有助于乳汁的分泌。
但是，熬煮并不能使肉类中的全部营养溶于汤中，大部分的蛋白质及部分脂肪、矿物质等仍然保留在肉里，而汤中蛋白质的含量仅是肉类的3—13％，矿物质是肉类的25—60％，脂肪含量则低于37％。因此产妇最好是喝汤也吃肉或是把汤肉放在别的菜里一块吃。
（3）红糖
红糖可以补血活血，有防止产后贫血的作用。但因杂质多，应煮开过滤再饮用，以免患肠道疾病。
（4）米粥
与大米相比，小米中粗纤维、铁、维生素B、核黄素的含量都比较高。在月子里适当喝一些小米粥对产妇大有好处。但是小米的营养并不全面，在整个月子中光喝小米粥的做法也是不恰当的。