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有好的减肥方法吗特别是腰和腹部

2013-05-27 1人回答

性别：女

健康咨询描述：减肥药也是瘦了又胖了我想知道有什么健康的减肥方法效果还好的谢谢啦

曾经的治疗情况和效果：按摩

想得到怎样的帮助：请问有什么好的健康的减肥方法吗？

满意答案

病情分析：
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。

指导意见：
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

投诉 追问 2013-05-27 16:55

2013-05-27患者追问

我后腰肉可多了应该怎么减啊可以告诉我一个食谱吗要怎么吃才能减肥谢谢

2013-05-27医生回复：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

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