缺硒亚健康应该怎么补硒？

性别：男年龄：37岁

健康咨询描述：缺硒亚健康应该怎么补硒？硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、胡萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果(水果食品)和糖。

曾经的治疗情况和效果：食物的多样化是比较少的，本身硒的含量又很低，体内吸收也很低，所以缺硒引发的疾病。饮食尽量多样化，平时也应适当服用硒.维康口嚼片以改善硒元素的补充摄入。

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