2008-09-21
健康咨询描述:对于腹式肛门呼吸法我有以下几个疑问,第一步吸气时腹部应该是膨胀还是紧缩?如果是膨胀的话我感觉很难同时收缩肛门.第二步和第三步是否肛门该保持收缩?在第三步的时候我的肛门其实已经松弛了,该怎样等到第四步呢?
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