我手淫有3-4年了，现在我的皮肤松弛的很

病情分析：
尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述建议您首先戒除手淫，平时注意加强锻炼。多做有氧运动，然后饮食均衡。尤其蛋奶类食品。

病情分析：
你好，你这个情况应该是由于手淫过度造成的，但是由于你比较年轻，戒除手淫后应该是可以恢复的。

指导意见：
手淫自慰过度就需要防治。防治手淫关键在于：对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。