强迫症，如何心里治疗，

病情分析：
朋友你好！
你能想到药物治疗和心理治疗同时进行，这是非常明智的，在药物起效是加入心理调整，可以让我们最大程度上获益，改变思维-行为模式，更好地预防复发。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最前沿的是正念行为疗法，它可以教会我们：
1.看清想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。如果我们本身就对危险性或者自己的形象比较在意的话，那么就容易相信了它的假设，这个就是想法认同。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。记住，对待强迫思维，我们要做的不是不想、不是压制、不是消除、而是不相信。
2.经历情绪。我们对于强迫思维的评价，引发了我们的情绪反应，最常见的就是焦虑和恐惧。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升，等待情绪的减缓下降。带着这种情绪，就像我们把一张照片放在口袋里面，直到它出现的越来越少，对我们的影响越来越小。
3.选择行为。我们前面提到了，强迫行为其实是为了缓解焦虑而发展出来的，如果一座大厦的底盘被抽走了，那么上面的楼层也会跟着倒塌。所以现在我们就要停止原来的仪式动作和回避行为，重新选择正常的、健康的行为。一开始可能并不容易做到，那么就先试着从延迟实施强迫行为开始吧，时间可以从15分钟逐渐延长，或者找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
推荐你看走出强迫症-找回美丽的日子一书，希望对你有帮助！