我常常睡眠不好怎么办

病情分析：
你好，很高兴为你解答，平时要进行适当的锻炼，作息规律，放松心情，睡前可用热水泡脚，饮热牛奶，保持房间安静舒适，可口服安神补脑液、谷维素和维生素B1。

病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

指导意见：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。