抑郁症怎样自我疗法

病情分析：
不是有抑郁情绪就患了抑郁症哦。

指导意见：
你好！我是心理顾问。不要有抑郁情绪就给自己戴上抑郁症的帽子。抑郁症的自我疗法，也是很有效的自我治疗方法就是户外运动。特别是跑步。每天坚持跑步一到二个小时，长期坚持效果会很明显的。祝幸福快乐！

病情分析：
你好，很高兴为您提供咨询。建议你平时一定要多出去走走，身体保持心情舒畅，吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，才能促进身心健康的恢复，因为运动可以增强神经递质的，传递，让人长出快乐的因子，所以一定要经常出去走走。