抑郁症自我治疗的小窍门有哪些？

病情分析：
你好，根据您所说的情况，考虑是心理问题引起的，或者神经衰弱引起的这种症状，

指导意见：
你好，根据您所说的情况，最好去医院心理科进一步咨询、检查和治疗，找一找什么原因。

病情分析：
最近一段时间工作压力比较大，工作比较忙，经常加班到很晚才回家，半夜还经常醒来，醒来后久久不能入睡，脾脾气变得很大，经常容易发火，去医院检查，医生说我抑郁了

指导意见：
抑郁症的自我缓解方法1、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

病情分析：
抑郁症主要表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状

指导意见：
抑郁症患者平日一定要坚持锻炼，保持自信，多和朋友交流，在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压。

病情分析：
你好，1.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。2.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。3.直接的问清楚怀疑的事情。4.找些很乏味的事情做以分散注意力。5.放松自己，慢下脚步。