减肥时可以吃啥？
2015-05-22 2人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：我从小就特别的胖的，也不知道怎么了，一直特别的自卑的，我也不知道该怎么办啊，就想着去减肥，也不知道该吃什么啊。
想得到怎样的帮助：减肥平时能吃什么啊？
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满意答案
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- 袁燕宾 二级公共营养师
- 上海市卢湾区香山中医医院
病情分析：
您好！减肥期间的“吃”很有讲究。下面就来推荐12条饮食减肥建议，吃出苗条，告别自卑，找回自信。
1、保证谷类食物摄入的比例
2、少吃糖
3、要定期吃适量的坚果
4、吃瘦肉
5、适当提高蛋白质的供给量
6、拒绝精白米、精白面粉
7、食用植物性油脂
8、多吃蔬果
9、尽量保持食物新鲜
10、改善烹调方法采用蒸、煮、熬、炖、凉拌
11、适量的脂肪可以增加饱腹感
12、坚持写好减肥饮食日记以增强信心
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，您可以了解下哦。
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2015-05-22 16:12
其他答案 (1)
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病情分析：
你好，有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等，这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的，当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类，比如牡蛎，蟹类，这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的，适合减肥时候吃。
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2015-05-22 11:53
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