怎样正常减肥比较好一些？

病情分析：
你好，根据你的描述，最近胖了很多，有啤酒肚了，减肥还是应该考虑用科学的方法来减肥。

指导意见：
科学的减肥方法是要通过控制饮食和运动的，平时不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，要尽量多运动，消耗体内多余的脂肪。

病情分析：
你好，代谢平衡健康饮食法，无须畏惧脂肪的摄取，同时也应有足够热量，代谢平衡饮食法，以低升糖指数食材、水果代替淀粉主食等方式，在三餐正常吃的情况下，边减肥边建立正确饮食观念。营养师说，有人为了减肥越吃越少，甚至不吃东西，使得身体基础代谢率下降，其实只要均衡饮食，每一种营养素都兼顾，人体的代谢率就可维持正常。