手淫的危害，还有怎样戒掉手淫，请医生指导

病情分析：
你好，正常成人如果一月3-5次手淫是没有什么危害的，只有频繁的手淫才会引起注意力下降、失眠、健忘、腰膝酸痛，重者阳痿、早泄、前列腺炎等。

指导意见：
建议要树立戒除手淫的决心，在生活当中不要看性暴力电视、图片等，内裤要宽松，少时辛辣、生冷食物。保持良好的心情，多参加户外有氧运动。

病情分析：
频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。

戒除手淫的方法有以下几种：⑴从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除.同时,还应对于手淫习惯有正确的认识,既不要害怕,恐惧,也不要抱着无所谓的态度,毫不在乎.⑵要注意生活和规律,按时睡眠,按时起床,醒来即起,晚上上床就睡着,不要胡思乱想.不要看不健康的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚,常可帮助入睡.睡眠时,裤子不要穿得太紧,被褥不要过暖,被子不要压得过重,不要趴着睡觉.如果睡觉以后发生了性冲动,睡不着,这时候不妨起来静坐一下,使心神安静下来,等性冲动过去了,再去睡觉.⑶平时在学习以外的空余时间,要多参加体育锻炼和集体活动,尽量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡着,这样既增强体质,消除思想上的紧张情绪,而且也锻炼了意志和毅力.