2016-02-14 2人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:我想知道怎么可以长高,做哪些拉伸运动可以快速长高?什么增高产品可以帮我么?
满意答案
病情分析:
1.跳绳,每天都要跳,速度,适中就可以了,每天至少15分钟,累的话中间可以休息一会再跳。
2.游泳和倒立。
3、经常向上跳,双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力向上跳,越高越好。跳的时候,双臂随着跳跃上下摆动,每次10下,每天至少3次。
4、打篮球每天至少20分钟,效果很好
5、拉筋方法:坐在床上,将身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿,(两条腿一起也可以,单腿效果比较好)每次3~5分钟
6.充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证
指导意见:
千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素
其他答案 (1)
病情分析:
食疗上应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
指导意见:
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。
另外有同学曾经在你这个年纪因为打篮球长高了5、6厘米,我觉得你可以试试。希望对你有所帮助。