来到潮汕读书想减肥吃什么好

病情分析：

你好，减肥最重要的就是要坚持。应该先制定一个适合自己的减肥的方案

指导意见：
平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，平时少吃零食，多吃蔬菜和水果，多喝水。要多运动

病情分析：
你好，肥胖的话主要就是要注意积极锻炼和饮食管理促进减肥的。注意要改变自己才好的。但是别求快。

指导意见：
要多锻炼，锻炼最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。一周4-5次。一次30-45分钟是比较好的。

饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。

注意坚持。

病情分析：
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材

病情分析：
保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多