来四川后肥了三十斤，该如何减肥

病情分析：
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。

指导意见：
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。

病情分析：
减肥不需要节食或者是绝食，因为这样的减肥方式不提倡，有可能达不到自己的减肥目标，还可能因为身体虚弱引发其他的疾病，因此我建议你平时饮食注意少盐，少油的食物即可。减肥不必要的饮食摄入。例如：吃饱了以后，再吃的甜筒、薯片等零食，路过便利店随手喝一瓶碳酸饮料…

病情分析：
起因：根据你的病情描述，你属于是暴饮暴食不健康的饮食方式引发的肥胖。
减肥方法:1.适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹。
2.三餐定时定量,其他时间不乱吃零食,以素食为主,少油,低盐,高纤维,平时多吃水果和蔬菜.
3.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间。

病情分析：
调整饮食方式是减肥的不变法则，生活中你需要多吃低卡路里或者能帮助你消耗更多的卡路里的食物。比如黄瓜，白萝卜，木耳，芹菜，香蕉，猕猴桃，柚子，酸奶（最好无糖）等等，适当的肉，如果不想吃太多，可以选择用维生素来维持营养的平衡。