老年人颈椎病如何预防

病情分析：
颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

指导意见：
颈椎病预防避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

病情分析：
因为老人家就比较大了，而且总保持一个姿势所以会出现这种情况。

指导意见：
所以老人的情况，建议尽量少玩些麻将或者在玩的同时进行一下肩颈部的运动，祝老人身体健康。

病情分析：
你好！颈部酸疼多见于颈椎病的症状。平时可以多按摩颈椎，避免久坐后仰等动作。

指导意见：
建议平时多适量运动，忌久坐久站。必要时可以尝试中医针灸，按摩等疗法。希望患者早日康复。

病情分析：
一、注意保暖


　　受凉是造成颈椎病的原因之一，长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等，久而久之造成颈椎关节的劳损


二、保持良好的心态


　　老年人保持良好的心态，不仅可以提高生活质量，还能有效帮助老年人预防疾病的发生。




三、注意饮食


　　老年人平时多注意补充一些可以强劲壮骨的食品，不仅可以预防颈椎病，还能增强老年人的体质，远离疾病的困扰。


四、合适的枕头


　　选择合适的枕头很重要。枕头应该选择能够保持颈部正常生理弧度枕头，高度、软硬程度依据自身状况适度选择、调整。


五、正确的姿势


　　老人预防颈椎病还要在日常生活中保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈;不要躺着看书、看电视;不要偏头耸肩，看书、操作电脑等。


六、适当运动


　　老年人应该尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行锻炼。尤其应该注意锻炼颈肩部肌肉，以助老年人颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。