腰椎间盘突出，挤压硬膜囊。该怎么锻炼，和

病情分析：
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。

病情分析：
你好，根据你说的这种情况分析，有可能是腰椎间盘突出引起的。

指导意见：
建议您避免沾潮湿，多吃一些含钙高的食物，勤晒太阳，可以服用抗骨增生丸治疗，平时多做腰部保健操。

病情分析：
你好，腰椎间盘突出属于退行性病变，是由于长期的不合理姿势所导致，症状是突出的椎间盘水肿,粘连,压迫神经根引起的疼痛

指导意见：
如果突出比较轻可以牵引治疗和药物治疗。如果突出严重可以采用微创介入治疗技术，微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,平时最好睡硬板床，对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。腰部平时要保暖，可以带个护腰，既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动

病情分析：
根据你的描述，存在腰腿疼，症状明显，临床考虑为腰椎间盘突出症。

建议意见:

1、建议睡硬板床。

2、避免反复弯腰，尤其是双手持重物时。

3、建议到骨科就诊，行腰椎X线片和磁共振检查，根据临床表现和影像学检查结果采取相应的治疗。