整夜难入睡，女，22岁

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：12年在读高二的时候，突然就睡不着，当时也是恐惧被妈妈骂，导致了精神紧张吧？或者学习的压力，今年大专毕业，刚开始只是晚入睡，慢慢严重了，现在是一整夜都不知道自己有没有睡着，一闭眼睡觉当天发生过的画面一遍又一遍重复回放，感觉就是在回忆过去和想象憧憬的未来，早上起来有时很头晕，干什么事都没劲，只想睡觉但就是睡不着，越睡不着越焦虑，现在觉得自己读大专三年，什么也没学到，父母那么辛苦供我上学，责备自己那么不懂事，没有意识到学习的重要性，现在意识到了，却发现没有时间了又或者说现在去学不是不可以，只是付出的代价更大，平时跟家人不知道聊什么话题，更多的把口上该表达的东西转换成了行动，总结一句就是缺乏沟通，情感交流，运动……

想得到的帮助：我该怎么调整自己的心态，解决睡眠问题