慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡

病情分析：
减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼，平时饮食注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃零食甜食，多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡，可以买小米手环，可以计算出来的。

病情分析：
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

指导意见：
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

病情分析：
你好，一般来说，慢跑一小时的话，消耗的热量大约是300多卡了。

指导意见：
你的这个情况的话，有消耗了，重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量，那么才能减肥的

病情分析：
您好，慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量，您的情况可以消耗180左右的千卡能量。

指导意见：
平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后，注意补水分，避免出现脱水情况。