感觉身上虚，浑身没力气似的。

性别：男年龄：33岁

健康咨询描述：在家一直玩电脑从不出去，除了上班。单位里人员说我要锻炼身体，一直不锻炼身体是不好的。我想:什么体育锻炼最好，而且免费，最好是自己锻炼，比如做操之类，不需要第二人一起锻炼。由于上班原因不可能每天锻炼，有些锻炼比如手臂力量锻炼或俯卧撑基本要天天锻炼，长期不锻炼又没效果，等于白练。交谊舞一般是中老年人锻炼的，可能也要每天锻炼，也要一个女性帮手，再说很多是捣糨糊的。听说打乒乓蛮好的，需要天天锻炼吗？还有什么运动是最好的，最好是关键的五脏六肺都锻炼，人体五脏是最重要的。请医生帮忙？

想得到的帮助：什么锻炼最好？增加体质。