2017-02-03 4人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:你好我是一名高中生,从小学开始就一直是一名校田径运动员,之后大腿肌肉越来越结实,没有在意。现在长大了发现大腿好粗也不是很多脂肪很多的肌肉十分烦恼。我想知道怎么才可以减少肌肉,经常运动会不会增多肌肉呢
想得到的帮助:我想知道怎么才可以减少肌肉,经常运动会不会增多肌肉呢
满意答案
病情分析:
不要暴饮暴食,不要偏食挑食,三餐定时定量,饮食规律和清淡,每天吃到12种食材
指导意见:
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
其他答案 (3)
病情分析:
通过你的详细描述来看,你咨询的这个问题,考虑还是由于肌肉发达等因素造成的!
指导意见:
对于你说的这个情况,是比较麻烦的,因为不是单纯的脂肪,我建议还是少活动,肌肉是不容易减肥!
病情分析:
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
指导意见:
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
病情分析:
拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。
指导意见:
方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。