脊椎疼痛，不知道怎么缓解

病情分析：
就是长时间一个动作，考虑是有颈椎病的发生导致的，平时需要一个小时

指导意见：
活动一下颈椎，可以做缓慢的颈部米字运动，自己按摩颈部，或是拍颈椎片，根据片子，做针灸，按摩治疗改善症状。

病情分析：
您好，根据你描述的情况来看，有可能是颈椎病所引起的。

指导意见：
建议您到专门的医院进行按摩理疗。也可以做一下热敷的。一定要注意点生活上。