工作扭到了手腕又肿又痛，至今已有四天了，

病情分析：
你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。

指导意见：
可以就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时注意多休息，防止不当的用力，保持放松舒适，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复。

病情分析：
根据你以上描述的情况考虑首先排除骨折的情况，最好拍片

指导意见：
鉴于这种情况最好先拍片检查，没有骨折就找专业按摩师按摩，可以冷敷缓解肿痛扩散