我不知道怎麼才能有效的減肥求方法吖quq

病情分析：
你好，减肥建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，

指导意见：
多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。

病情分析：
你好，建议你可通过体育锻炼和饮食控制才能做到安全有效的减肥方法。

指导意见：
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。