中度腰椎间盘突出可以作什么运动缓解病情？

病情分析：
你好，腰椎间盘脱出治疗比较麻烦，早期采用保守治疗，一般采用牵引按摩为主

指导意见：
对晚期严重的无效的病人可以考虑做微创手术治疗。饮食宜清淡，不能吃辛辣刺激之品，多喝水

病情分析：
腰椎是现在最普遍的毛病的，主要是现在的生活条件导致，长期一个姿势的。

指导意见：
建议你要劳逸结合，可以做爬行，症状明显的话也只能用药物缓解，也可以针灸理疗

病情分析：
你好！你的腰间盘突出症是长期坐着腰部受压导致的症状。

指导意见：
都向你要改变工作和生活方式，每天晚上坚持在床上做20分钟的燕子飞动作，

病情分析：
你好，腰椎盘突出，主要是由于平时体位没有经常改变导致的。

指导意见：
要进行腰肌锻炼，注意多动动，同时可以考虑睡硬板床来治疗，再者也可以去中医院通过中药和针灸辅助治疗。