力气太小。想变得强壮一些。

病情分析：
你好，十三岁，正是进入青春期，第二次发育的黄金时期，你有这样的想法是非常值得表扬的。

指导意见：
做运动不一定靠器械的，例如做俯卧撑，下蹲练习都是不需要器械的。另外做运动贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，要循序渐进。营养的价值还是肉蛋奶类。

病情分析：
你好！根据你的描述考虑还是由于运动量不够引起的，只是每天五百米对于13岁的人来说是不够的。

指导意见：
不想要用器材的话，建议可以每天坚持做俯卧撑还有仰卧起坐，饮食要多吃优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、肉、鱼等，也要多吃蔬果补充维生素。

病情分析：
你好。这样的情况是因为你平时缺乏体育锻炼引起的。你需要多注意增加营养，经常参加体育锻炼，就会身体变强壮。

指导意见：
希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。