小腿想抽筋怎么缓解。。。。。。。。

病情分析：
你好，根据你的描述蹲厕时间有点长，感觉两个小腿肚子都想抽筋，应该是肌肉痉挛。

指导意见：
建议，你可以用两手按揉并且轻轻拍打两腿肚，同时用暖宝热敷，适当活动，以促进血液循环。

病情分析：
你好，小腿抽筋这样的情况一般是缺钙等引起的原因大一些的。

指导意见：
建议你化验微量元素等检查看看，明确诊断再做相应的治疗观察，注意多休息，饮食多样化等。

病情分析：
你好，根据你的病情叙述，你可以坐在床上按摩小腿，尽量使腿部肌肉松弛。

指导意见：
根据你的病情叙述，一般来说腿部痉挛会很快好转，如果1小时之内未见缓解，可以去上级医院急诊科就诊。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，如果是抽搐疼痛考虑是缺钙引起的

指导意见：
可以平时适当补充钙剂，多吃含钙高的食物，如果是发麻，考虑是长时间蹲位压迫血管神经所致，蹲位时可以稍微活动或按摩下肢，等起来后可以平卧将脚抬高，可以很快缓解