轻度焦虑怎么办，该如何调节，让自己开心起

病情分析：
你好,焦虑证是一种心理疾病，是缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，这建议找些自己喜欢的事做，不要总想着自己的烦恼。放宽心情。

指导意见：
1.低脂牛奶。2.菠菜。3.鸡肉。关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

病情分析：
这种情况要注意配合抗焦虑的药物来进行治疗，控制焦虑症的发作

指导意见：
平时要注意保持清淡饮食为主，适当增加户外活动，增加与外界交流和沟通，避免受到外界的不良刺激

病情分析：
你好，首先要排除器质性疾病，比如你胸闷气短是否是其他身体疾病造成的。

指导意见：
过度担心自己的健康状况，情绪低落属于心理问题，必须要找心理咨询师进行心理疏导。