最近正在健身，只有星期六星期天在健身，没

病情分析：
你好，根据你所说的情况，为了保持健美的体型，建议您每天保持有氧运动半个小时，如慢跑，跳绳，各种球类都是不错的选择，运动前后要注意肢体的拉伸动作，拉伸的时间和力度要到位。

病情分析：
你好！根据你描述的情况分析，每周最少锻炼五天才能见效果。

指导意见：
建议你每天有氧运动四十分钟以上，例如慢跑快走，有氧操，打球等等。跑步跑前要热身，跑后注意拉伸。

病情分析：
您好，这样子的话可以有氧运动的，和负重的，这样子的话比较好的。

指导意见：
这样子的话需要注意饮食清淡的，可以补充维蛋白质的，这样子的话比较好的。

病情分析：
你好，建议你可通过体育锻炼与饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。

指导意见：
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。