21天减肥法第一阶段完想结束该怎么办

病情分析：
你好！根据你描述的情况分析，你说的节食减肥短期内是有效的。

指导意见：
长期节食减肥不利于身体健康，还会出现代谢率下降，更容易出现反弹，不推荐你通过节食减肥，建议你正常饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，增加有氧运动，通过提高身体耗氧量来减肥，还能增强体质。

病情分析：
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物

指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡，

病情分析：
你好，根据你的描述，主要是你采用了这个办法，所以具体的治疗方案不知道他怎么制定的。

指导意见：
减肥是一个长期的过程，减肥主要是靠节食与运动。所以需要自己长期的坚持。希望能给你帮助

病情分析：
减肥并不意味着一定要饿前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充沛活力。

指导意见：
预防暴食和过度饥饿。损害身体，影响工作生活，反而得不偿失。养成良好的饮食习惯。