奶昔代餐，能减肥吗？

病情分析：
你好，你的体重属于标准体重范围之内。如果减肥，为什么用奶昔代替？既没有营养也没效果，当然是用蔬菜减肥，早餐一碗杂粮粥，中餐两三种蔬菜半碗饭，晚餐只吃蔬菜，既有营养又能减肥。蔬菜和杂粮含有大量维生素c和b，也含有优质蛋白质，能提高机体免疫力。不要吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸饮料和甜品。

病情分析：
你好，的确是不能去节食的。越节食是越影响健康的。减肥的话注意饮食方面一定得控制好。

指导意见：
建议饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜水果。运动的话你一周才一次羽毛球这样不行的。建议一周4-5次运动。一般每次要有45-90分钟比较好的。注意多些无氧运动为好。