怎样快速又有效的减大小腿肌肉

病情分析：
你好，小腿上赘肉是要看你是脂肪多还是肌肉多，小腿的肉是一般关系到跑步，跳跃的功能。

指导意见：
如果是脂肪的话建议做些跑步，跳跃，做一些健美操都可以减掉，如果是肌肉的话，建议做一些束身的项目，比如瑜伽。

病情分析：
你好，根据您的描述，一般像您这种逍遥可能是长期不运动引起的

指导意见：
您这种情况我建议您还是多做些有氧运动，每天慢跑或者是每天快步走五千步的，饮食上要清淡少吃辛辣油腻的食物