子宫全切术后满三个月了，下腹部坠涨紧绷

性别：女年龄：38岁

健康咨询描述：三个月前，全麻下行腹腔镜下子宫全切术，包括切除了输卵管和宫颈。之前一直休息得很好，满三月时复查，医生说伤口恢复不错，没什么大碍。可是，从术后到现在，下腹部还是时不时坠涨、紧绷，小腹就像充了气一样气鼓鼓的，所有的裤子穿上都觉得腰部勒得受不了，总之难受得很。躺下休息会好点，但这个症状一旦出现就会持续好几天。还有的时候，小腹内部像什么东西扭着了一样的难受，这个感觉稍微轻一点，休息一下就好了。现在每天走路没多久就腰疼得厉害，也不知道是应该继续活动还是该多休息才好。

想得到的帮助：请问:1、三个月了下腹还是坠涨紧绷得厉害，是正常的吗？多久才能恢复到可以正常活动呢？（我现在走不了太久，不到半小时就腰疼，稍微活动多一点就难受，必须卧床。）
2、想恢复运动，如瑜伽、跑步、爬山、打球之类，这个什么时候才可以进行啊？